diff --git a/docs/vrm1/vrm1_springbone.md b/docs/vrm1/vrm1_springbone.md
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--- a/docs/vrm1/vrm1_springbone.md
+++ b/docs/vrm1/vrm1_springbone.md
@@ -3,35 +3,16 @@
 ## FastSpringBoneService.Instance 
 * FastSpringBoneService.Instance はシングルトンですべての VRM-1.0 モデルのスプリングをまとめて処理します
 
-## `v0.106.0` SpringBone の手動更新
-
-* FastSpringBoneService.UpdateTypes.Manual を追加
-* FastSpringBoneService.ManualUpdate を追加
-
-```csharp
-List<VRM10Instance> instances;
-
-// setup
-foreach(var instance in instances)
-{
-    instance.UpdateType = UpdateTypes.None;
-}
-FastSpringBoneService.Instance.UpdateType = FastSpringBoneService.UpdateTypes.Manual;
-
-// each frame
-// 先に VRM10Instance を更新
-foreach(var instance in instances)
-{
-    instance.Runtime.Process();
-}
-// 最後に FastSpringBoneService を更新
-FastSpringBoneService.Instance.ManualUpdate(time.deltaTime);
-```
-
 ## `v0.106.0` 毎フレーム外力を加える
 
 - [\# 1863](https://github.com/vrm-c/UniVRM/pull/1868)
 
+```{admonition} 外力
+:class: info
+
+ジャンプや風など、一時的な力の表現を想定した機能です。
+```
+
 ```csharp
 VRM10Instance instance;
 
@@ -39,3 +20,39 @@ VRM10Instance instance;
 // 既存の Gravity に加算されます
 instance.Runtime.ExternalForce = new Vector3(0.1f, 0, 0);
 ```
+
+## `v0.106.0` SpringBone の手動更新
+
+```{admonition} 手動更新
+:class: info
+
+開始前に処理を回して SpringBone を安定させるなど、特殊用途向けです。
+```
+
+* FastSpringBoneService.UpdateTypes.Manual を追加
+* FastSpringBoneService.ManualUpdate を追加
+
+```csharp
+// 管理している VRM-1.0 がすべて入っている
+List<VRM10Instance> instances;
+
+// setup
+foreach(var instance in instances)
+{
+    // SpringBone を手動にするために、
+    // VRM-1.0 本体も手動に変更している。
+    // VRM本体 => SpringBone という処理順を守る。
+    instance.UpdateType = UpdateTypes.None;
+}
+FastSpringBoneService.Instance.UpdateType = FastSpringBoneService.UpdateTypes.Manual;
+
+// each frame
+foreach(var instance in instances)
+{
+    // SpringBone よりも先に VRM10Instance を更新
+    instance.Runtime.Process();
+}
+// 最後に FastSpringBoneService を更新
+// すべての VRM-1.0 の SpringBone がまとめて処理されます。
+FastSpringBoneService.Instance.ManualUpdate(time.deltaTime);
+```